2025年6月19日，在东晓小学大队辅导员林晓馥的组织下，心理老师张菲菲为全校学生带来了一场主题为“期末能量大作战”的心理健康讲座。本次活动旨在帮助学生缓解期末带来的焦虑情绪，掌握科学的减压技巧，以积极的心态迎接学习的挑战。
讲座伊始，张老师通过绘本《考试卷离家出走》引发了学生们的共鸣。故事以“考试卷”的视角展开，生动描绘了考试压力下的恐惧与逃避心理。通过互动问答，学生们积极分享了自己对考试的担忧，例如“害怕红叉叉”“担心时间不够用”等。张老师引导学生认识到，考试只是学习过程的反馈环节，应以平常心看待，并鼓励学生用“爱笑的脸、思考的脑、勇敢的心”来应对挑战。
在实践环节中，张老师结合热点新闻与生活案例，向学生传授了五大心理减压技巧：积极暗示法：通过送考老师穿红衣、网络许愿等案例，引导学生用积极语言自我激励，例如“我相信自己可以发挥最佳水平”；腹式呼吸法：现场演示深呼吸技巧，帮助学生激活副交感神经，缓解紧张情绪；书写释放法：鼓励学生将焦虑情绪转化为文字，通过“自由书写”来释放压力，理清思绪；五分钟法则：倡导将学习任务拆解为小目标，通过“先行动5分钟”来克服拖延，提升专注力；能量补充法：以香蕉为例，讲解科学饮食对大脑功能的重要性，引导学生合理补充能量，保持良好的身心状态。
张老师还特别提到，心理健康教育需要家校共同努力。她建议家长关注孩子的情绪变化，避免过度施压，同时鼓励同学们使用讲座中教授的方法进行自我调节。学校也将继续通过心理健康课程、个体辅导等形式，为学生提供全方位的支持与帮助。
通过“期末能量大作战”心理健康教育讲座，东晓小学不仅帮助学生掌握了实用的心理调适技巧，更传递了“以积极心态拥抱挑战”的成长理念。学校将持续深化心理健康教育，切实关注每一位学生的心理发展，助力他们自信前行，向阳生长。
（撰稿：邓芳/拍摄：少先队大队）
